Morning rollin'

Gooodaaaag!! 

Sitter i skrivande stund pĂ„ tĂ„get pĂ„ vĂ€g till Stockholm för att beta av ett i raden av seminarium. NĂ€st sista veckan innan jul nu och det Ă€r MÄNGDER av grejer kvar att klara av, hua. För att inte tala om de tvĂ„ tentorna som hĂ€grar direkt efter nyĂ„r. Men det har varit skönt med en hyfsat pluggfri helg och lugn start pĂ„ veckan iallafall. 
 
Morgonen har jag spenderat i stallet med ett pass i ridhuset pĂ„ Humlis. Blir max tvĂ„ dagar pĂ„ rad i ridhuset för henne tĂ€nker ja, sĂ„ imorgon Ă€r det ute i skogen som gĂ€ller. Torka ur alla leder osv med skritt pĂ„ hĂ„rt underlag Ă€r aldrig fel. Eftersom jag böjde mycket igĂ„r rakriktade jag idag. La ut en bom pĂ„ medellinjen och gjorde följande: 
 
Halt precis nĂ€r hon vĂ€nt upp och var rak -> Rygga -> Skritt fram till bommen, halt PRECIS innan den -> Kliv över bommen med frambenen -> Halt -> FortsĂ€tt framĂ„t i skritt -> Halt lĂ€ngre fram pĂ„ medellinjen -> Rygga -> Fram igen
 
Gjorde lite olika varianter dÀr jag la in lite trav pÄ rakt spÄr osv ocksÄ, men hade samma grund-övning genom hela passet. LÄter kanske som en smÄtt löjlig övning men den Àr suverÀn för koordinationen, lydnaden och rakriktningen och fÄr hÀstarna att stanna upp, lyssna och tÀnka.
Tricket Ă€r att inte pilla för mycket och att inte bry sig om form etc utan rĂ€tta hĂ€sten framĂ„t nĂ€r den börjar vingla samt rida för vikthjĂ€lperna i avsaktningarna. LĂ„ngsidorna anvĂ€nde jag till att rida öppnor (i skritt) i tvĂ„ intervaller med rakriktning emellan. Ryggningarna fungerar bĂ„de som en lydnadskoll och en koll pĂ„ hur rak hĂ€sten Ă€r - Humlan backade snett Ă„t höger i början men avslutade rakt och snyggt och prydligt. Hon var SÅÅÅ duktig, det Ă€r verkligen en fröjd att rida henne trots att hon inte Ă€r helt enkel. 
 
Har varierat bett nu mellan tredelat med fasta/rörliga ringar och de senaste tvĂ„ passen har jag anvĂ€nt mitt supertunna raka Bombersbett med tungfrihet och det Ă€r verkligen ett helt suverĂ€nt bett pĂ„ alla möjliga olika typer av hĂ€star. Hampus gick sjukt bra pĂ„ det tidigare och Humlan gĂ„r ocksĂ„ riktigt bra pĂ„ det, vĂ€rt varenda krona! 
 
Mitten högst upp Ă€r bettet jag pratar om. 
(null)


Nu: sista minuten-plugg och efter hemgkomst ikvĂ€ll vĂ€ntar ett benpass pĂ„ gymmet. Framsida lĂ„r Ă€r det som hĂ€grar idag.. Ciao! 
 

Supershopping and supersets

Godafton! 
Innan jag grottar ner mig i plugg resten av denna kvĂ€ll tĂ€nkte jag tipsa er som har stl S dam eller M herr om att GANT har en sample sale i Stockholm (Barkarby) med helt SJUKA priser! Jag mötte upp min lillebror och svĂ€gerska dĂ€r idag för en shoppindag och mĂ„Ă„Ă„Ă„nga fina tröjor fick följa med hem. HJade inte tĂ„lamod nog att prova byxor etc men överdelar kan man aldrig ah för mycket av. och jag Ă€lskar ju GANT ♄ Den pĂ„gar bara till pĂ„ fredag sĂ„ passa pĂ„ att Ă„ka dit vetja! Tröjor kostar 200-300;-/st, jackor 700;-/st osv. Galet bra priser. Men MYYYYYCKET folk.. 
 
Fick (bland mycket annat) med mig den hĂ€r finisen hem. Jag Ă€r ju vĂ€ldigt svag för svettisar och enkla lĂ„ngĂ€rmade tröjor, sĂ„ det blev en hel del sĂ„dana. Har sĂ„ avancerad klĂ€dstil, haha 🙃😂 Tragiskt egentligen, men Ă€r obotligt ointresserad, haha 😅
(null)

Anyhow. Kom hem vid 17, lĂ€mnade ivĂ€g lite möbler jag inte anvĂ€nder till bĂ€ttre behövande och begav mig sedan till gymmet för att pressa lite armar. Supersetade allting utom uppvĂ€rmningen idag dĂ„ jag hade lite brĂ„dis hem. Fick riktigt bra tryck idag trots att jag Ă€r inne i en period dĂ„ jag har otroligt svĂ„rt med mat. FĂ„r verkligen inte i mig nĂ„gonting och mĂ„r illa av bara tanken pĂ„ mat. Hade en lĂ€ttare matförgiftning för nĂ„gon vecka sedan, kan nog vara den som spökar för det vill jag dĂ„ INTE vara med om igen! Jaja, dagens bestod av: 
 
Bicepscurls med hantlar 4 set
 
Superset 1 (4 varv)
Bicepscurls med rep 
Triceps pushdown med rep
(Jag brukar vinkla ut handlederna i slutet av bÀgge rörelser sÄ att man kan "nypa till" i slutet pÄ rörelsen. Viktigt att armbÄgen Àr lÄst och inte rör sig i tricepsövningarna)
 
                  
 
 
Superset 2 (4 varv)
Bicepscurls med stÄng (i cable cross)
Triceps overhead med rep (HELVETE VAD DEN TAR)
 
        
 
 
Superset 3
Sittande hammercurls
Triceps pushdown med stÄng
     
 
Var rĂ€tt matt efterĂ„t iallafall och kĂ€nner trĂ€ningsvĂ€rken komma smygande redan... Ska jobba pĂ„ att fĂ„ i mig lite kĂ€k nu (eller en proteinshake 🙃) och slĂ„ mig ner med lite plugg. Ciao!
 
 
 

Repost

HÀr kommer en repost pÄ ett inlÀgg jag skrev i vÄras om felrotation i hÀstens tornutskott/bröstrygg. LÀste igenom det sjÀlv och tyckte det var en bra reminder, sÄ tÀnkte att ni ocksÄ kanske kan ha nytta av en liten uppfrÀschning. Sjukt intressant, detta.
 
 
"För er som bara vill kika in för att se resultatet av behandlingen tĂ€nkte jag tala om det direkt, och för er som vill ha en liten anatomi-genomgĂ„ng tar jag den lĂ€ngre varianten. Hampus Ă€r frisk som en nötkĂ€rna i benen nu och fĂ„r börja sĂ€ttas igĂ„ng med tömkörning! 0 grader pĂ„ alla fyra ben och sĂ„dan action i framförallt galoppen nu sĂ„ det Ă€r helt galet. SÅ roligt! 
 
Ni som nu lĂ€ste denna text ovan och funderade pĂ„ "hmmm, varför tömkörning och inte ridning?" ska fĂ„ ert svar nu. I benen Ă€r Hampe 100% frĂ€sch. Vid ultraljud visade hans ligament en 50-60%:ig förbĂ€ttring sedan sist. PĂ„ TVÅ veckor peeps! Hur sjukt Ă€r inte det? FATTAR ni ens hur bra det Ă€r? Galet! Stamceller Àr hĂ€rt för att stanna, believe me. Anyway. Han Ă€r som sagt ren och ohalt i alla gĂ„ngarter. I höger galopp pĂ„ volt Ă€r han dock vĂ€ldigt "platt" gentemot vĂ€nster galopp som Ă€r vĂ€ldigt rund, bĂ€rig och luftig. Vid palpation visade han ömhet i lĂ€ndryggen pĂ„ vĂ€nster sida och dĂ€rför bedövades han dĂ€r och longerades sedan igen. Helt annan hĂ€st. Luftig, rund och bĂ€rig Ă€ven i höger galopp denna gĂ„ng. VAD Ă€r det dĂ„ som Ă€r fel? Jo, det ska jag tala om för er. Och det Ă€r Ă€r riktigt intressant för er som vill lĂ€ra er, sĂ„ hĂ„ll i er.
 
NÀr hÀsten böjer sig inÄt pÄ ett korrekt sÀtt sÄ kommer tornutskotten i ryggen att vika sig inÄt. Det kallas för rotation och sker frÀmst i bröstryggen pÄ hÀsten, alltsÄ kotorna lÀngst fram. Böjning och rotation kommer alltid att ske tillsammans. Om hÀsten roterar sÄ böjer den sig ocksÄ och böjer man den sÄ kommer bröstryggen att rotera. Det Àr ofrÄnkomligt. Rent fysiologiskt innebÀr det att hÀsten Àr böjd genom kroppen, men tyngden och energin Àr jÀmt fördelad genom kroppen och hÀstens fyra ben. Rotation. Tornutskotten tippar Ät det hÄll man böjer hÀsten. Korrekt rörelse. 
 
Om man böjer hÀsten felaktigt, exempelvis förböjer hÀsten Ät sidan, sÄ kommer tornutskotten istÀllet att tippa utÄt. Och vad hÀnder dÄ? Ryttaren, hÀstens egna vikt och all energi förskjuts till det yttre benparet och allra helst ytter framben/-bog eftersom hÀsten inte Àr i balans och fÄr svÄrt att bÀra sig. Denna typ av rotation kommer att slita pÄ ryggraden och reflexmÀssigt sÄ kommer hÀstens muskler att krampa för att skydda ryggraden frÄn att röra sig abnormalt, och denna spÀnning uppkommer automatiskt som en försvarsmekanism. Det kallas för felaktig rotation. SjÀlvklart sliter det Àven pÄ det yttre frambenet som fÄr ta vÀldigt mycket mer vikt Àn vad som Àr meningen.
 
 
 
Det som Ă€r spĂ€nnande med det hĂ€r Ă€r ju att Hampus behandlades för inflammation i vĂ€nster fram av Chris, och jag har liksom grubblat lite pĂ„ varifrĂ„n det dĂ€r kommer. TĂ€nkte att det berodde pĂ„ att han avlasta framförallt höger bak (dĂ€r inflammationon i knĂ€et var stört) diagonalt och dĂ€rav kom det sig, eller nĂ„gonting liknande. HĂ€r Ă€r ju svaret. Klockrent. 100%. Han Ă€r lite plattare och "trĂ„kigare" i höger varv som sagt. För att fĂ„ honom liksidig har jag dĂ€rför försökt "rida loss" honom i höger genom att lossa honom inĂ„t och fĂ„ honom rund sĂ„ att jag kan komma Ă„t hans inre bakben och liksom böja loss honom. Ingen ovanlig tanke. Kanske har jag förböjt honom, kanske har jag gjort nĂ„gonting annat, men han har iallafall felroterat i bröstryggen vilket lett till att musklerna i lĂ€nden pĂ„ vĂ€nster sida (den sida som tornutskotten alltsĂ„ felaktigt tippar Ă„t) krampat för att skydda honom och vikten har hamnat pĂ„ det yttre (vĂ€nster) frambenet som sedan blir överbelastat. DÄR kom det. Svaret. Äntligen.
   Jag har flera gÄnger kÀnt att jag liksom hamnar lite pÄ utsidan av honom i höger varv, men tÀnkt att "dÄ ligger han iallafall inte inÄt" och sedan inte tÀnkt pÄ det mer. Det Àr en vÀldigt, vÀldigt svÄr grej att kÀnna överhuvudtaget, eftersom det Àr smÄ rörelser det handlar om. Men man mÄste lÀra sig att vara fine tuned till alla dessa smÄ saker. Och jag fÄr en smÀll pÄ kÀften igen. TÀnk ett steg lÀngre Danai, lÀr dig. Jajamen, jag tar Äterigen Ät mig. Jag kÀnner sÄ himla mycket saker nÀr jag rider som jag avfÀrdar, men aldrig mer kommer jag att avfÀrda nÄgonting jag kÀnner med en egen förklaring. Jag kommer att söka upp allt vill jag lova! 
 
 
Hur som helst sÄ tycker jag att detta var fantastiskt intressant! Bröstryggsrotation. VÀldigt, vÀldigt nyttigt och nÄgonting jag numer kommer att ha med mig oavsett vilken hÀst jag sitter upp pÄ. Jag tror att denna lÀrdom Àr nyckeln till vÀldigt mÄnga bra saker. Jag tror att detta Àr anledningen till vÀldigt mÄnga hÀltor och rörelsestörningar vi ser idag."