Kreatin

Har börjat fasa in kroppen pĂ„ ett nytt kosttillskott kallat Kreatin. Tidigare har jag tryckt i mig PWO, BCAA och proteinpulver, utöver mina vitaminer dĂ„. Ni kan lĂ€sa ingĂ„ende om vad jag tar och varför hĂ€r
 
PWO:n ger enorm skillnad i passen. Mer pump i musklerna, mer ork och skarpare fokus. Jag har dock försökt variera och inte anvĂ€nda det jĂ€mt, av den enkla anledningen att jag inte riktigt tycker om att vara beroende av nĂ„got, hehe. Det gĂ„r fint att trĂ€na utan ocksĂ„, men framförallt i de stora muskelgrupperna rygg och ben tycker jag det Ă€r kĂ€mpigt utan, haha..
 


BCAA Ă€r nog det ja mĂ€rkt har minst effekt. Det ska ju förhindra muskelnedbrytning, mer eller mindre. KĂ€nner entligen inte av det sĂ„ mycket lĂ€ngre, mer Ă€n att det gör mitt vatten i shakern godare och fĂ„r mig att dricka mer, haha. Forskning visar dessutom att av de preparat med aminosyror som finns sĂ„ Ă€r BCAA egentligen den sort som har minst effekt. Det stör mig att varenda fitnessinfluencer föresprĂ„kar BCAA som i praktiken inte Ă€r sĂ€rskilt effektivt men kostar ganska mycket. SUCK. Vill ni lĂ€sa mer om BCAA vs EAA kan ni göra det hĂ€r, faktiskt ganska intressant lĂ€sning. 
 
Proteinet tar jag nĂ€r jag inte har tid, lust eller ork att kĂ€ka ordentligt och behöver fĂ„ i mig lite mer byggstenar till lille kroppen. 
 
KREATIN dĂ„. Vad gör det? Jo, det hjĂ€lper musklerna att prestera bĂ€ttre genom att agera som en extra energibuffert, kort sagt. NĂ€r muskeln egentligen Ă€r slut sĂ„ kickar kretainet in och tar över rodret i sista repsen, pretty much. Det har i flera studier visat sig ha pĂ„taglig effekt pĂ„ muskelstyrka, muskeltillvĂ€xt och prestation, sĂ„ pass att man till och med rekommenderar det till atleter pĂ„ elitnivĂ„. Finns att lĂ€sa mer hĂ€r !
 
Man har en uppladdningsfas i början dĂ„ man tar det 4ggr/dag (i 5-7 dagar) för att kicka igĂ„ng processen i kroppen och sen tar man det 1gg/dag oavsett om man trĂ€nar eller ej. Ska bli SÅ spĂ€nannde att se om detta fungerar! 
 
Och vet ni vad det bĂ€sta Ă€r? Att det Ă€r BILLIGT!! Inga 399;-/burk hĂ€r inte, och doserna Ă€r sĂ„ smĂ„ att en burk för 150;- rĂ€cker i ett halvĂ„r om inte mer. Viktigaste Ă€r att det innehĂ„ller Kreatin Monohydrat, som Ă€r den mest beprövade kreatinsorten. Jag Ă€r ju som jag Ă€r sĂ„ jag bestĂ€llde hem "Creakong" frĂ„n Mutant, som innehĂ„ller tre olika sorters kreatin. The more the merrier tĂ€nkte jag, i vanlig ordning.. 
 
HYYYYPE att testa detta nu!!!
 
 
 


Kommentera inlÀgget hÀr: