Intressant fråga

Hej! Jag har ett 6årigt halvblod som var himla svårt att bygga muskler och styrka. Hans kondition är bra men han har svårt att behålla styrka och tramp i sin stora galopp. Han får mashfoder och även buildup- müsli. Han står på ca 15kg höensilage(kanske irrelevant i frågan) men har du några träningstips eller bara generella grejer för att bygga muskler och styrka? Vårt mål för året är att rida 120 men vi saknar styrkan :(
 
Svar: Först och främst - grymt bra att du satt ett mål som du jobbar mot! Mål är det vitkigaste som finns för att komma vidare och viktigt är också att sätta delmål, som exempelvis att bygga mer styrka, eller att hästen ska sluta bita sig fast i bettet vid övergångar osv. 
 
Vad jag brukar tänka på och fick göra med framförallt Flisan var massa före muskler. Med detta menas att jag brukar lägga fokus på att hästen under ca 2 månader får lägga fokus på att äta och lägga på sig fett, det är nämligen lättare att omvandla fett till muskler än att producera muskler från ingenting. Under denna ätarperiod jobbas hösten ganska lätt, dvs inga stenhårda styrkepasssom sliter på musklerna. Jag har gett lusern (MASSOR av lusern) och fri tillgång (så gott det går) på hösilage under dessa perioder.
 
När hästen gått upp en del i vikt kan man börja med styrketränningen. Viktigt här är att variera träningen mycket och ge hästen gott om tid för återhämtning efter varje styrkepass - för det är under återhämtningen musklerna byggs! Muskler byggs genom att vi sliter på dem i styrkepass och sedan byggs de under återhämtningen upp igen, lite, lite starkare varje gång. Därav är återhämtningen väldigt viktig. 
 
Lycka till :D
 
 

Kommentarer
Postat av: Amanda

Tackar så hjärtligt för utförligt svar!! Ska testa lusern och liteeee havre, och sen försöka lägga upp ett periodiskt träningsschema med lugna perioder! Svårt när man pluggar😅

Måste bara tala om att du är en stor förebild, inte bara inom sporten med sunda värderingar och bra upplägg utan även som människa med plugg och jobb, du är så otroligt motiverande!
Keep up the good work och kram !❤️

2016-01-11 @ 20:02:16
Postat av: Johanna

Fina, fina Flis. :)

2016-01-11 @ 20:15:24

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0