OMW

Vill börja med att säga taaaaack finisar för era kommentarer på alla mina grejer jag lägger ut om träning osv här! Ni vet ju att jag är låååångt ifrån någon form av expert, men det är så kul att kunna visa er vad jag pysslar med och kanske bidra till att någon mer där ute vågar sig till gymmet, precis som jag fick lov att tvinga iväg mig själv för inte så länge sedan. 
 
Denna onsdag har ja påbörjat i stallet. Släppte ut pållarna och red på ett fält idag. Lite knöligt underlag vilket är super för att stärka alla små muskler kring hennes kota och hov. Jobbade igemom lite mer ställning och böjning inåt/utåt på lite mer böjda spår idag och trixade med övergångar skritt-halt-rygga (och typ tre steg trav FÖRLÅT men kunde inte hålla mig) och lite flytt av bog. Lägger än så länge ingen större vikt vid hur mycket hon bär sig eller är på bakdelen utan är glad och nöjd så länge Humlis är glad och lyhörd. Svarade superfint idag på allting och springe runt med öronen så spetsade att de nog snart trillar av, haha.. Gullan!
 
 
Sååååå roligt att vara igång och nörda igen, UNDERBART verkligen.
Nu är jag på g till Stockholm för ett seminarium och sedan ska jag via gymmet och hem. En typisk dag för mig innebär att jag åker hemifrån med minst två ombyten och två matlådor med mig så att jag alltid är redo för stall, gym eller vardagskläder, haha... Lever i bilen.
Ska för övrigt egentligen träna bröst idag men körde ju biceps/triceps igår och bröst-triceps krockar lite. Enda andra alternativet är ju ben som jag inte kört på alldeles för länge, haha.. So, ben får det nog lov att bli. Wish me luck, haha. 
 
Ha en toppen-onsdag peeps, you da best som stöttar och pushar för jämnan. Pusssss

Bombs away

Godafton på er! 

Ännu en dag som gått i ett börjar lida mot sitt slut och jag har slagit mig till ro i soffan för att "avnjuta" lite plugg innan sängdags. Känns som om dagen är slut trots att klockan bara är 17.00.. Detta mörker alltså. 
 
Anyhow. Blev en kort stallvisit då jag hade lömt min nyckel till stallet och därmed inte ens kommer in i byggnaden, haha.. Och jag hade helt enkelt varken ork eller tid att åka 5 mil extra för att hämta den, så murmeldjuret fick lite godis och tillsyn ute i hagen iallafall, alltid något.. 🙄 Note to self: Lägg nyckeln i BILEN, inte jackfickan. 
 
Hunnit med ett schysst arm-pass också. Hade tänkt köra ben idag men hade delvis sjukt ont i ryggen efter gårdagens bravader och ont i ryggen i benböj är ingen höjdare tycker jag. Och delvis hade jag ätit katastrofalt dåligt, och att köra en så stor muskelgrupp utan ordentlig uppladdning blir sällan bra (inte för mig iallafall). Så det stod med a ndra ord mellan bröst och armar och av de två blir det alltid armar om jag får välja, haha.. Hyfsat bra pass faktiskt. Var nästintill tomt på gymmet så jag vågade mig på att testa lite grejer även idag. 
 
Ni får en liiiten film. Alla övningar är inte med för hade ingenstans att ställa telefonen på alla, haha. De som syns är: 
 
Hantelcurls: Försöker tänka på att vinkla handlederna utåt som ni ser. Tycker de tar bäst när man verkligen vrider utåt längst upp. Väldigt lätt att axeln kopplas in vilket syns i sista repsen när jag är helt sluuuut, vilket jag inte egentligen tycker gör så mycket så länge man känner det och är medveten om det. Många kör biceps/axlar under samma pass. Första ggn med bigboy-hantlarna för övrigt, haha.
 
Curls med EZ-bar: Detta är SÅÅÅÅ svårt tycker jag!! Lyckas alltid släppa för snabbt på ena sidan eller dra hårdare med ena armen eller något. Ni ser ju själva att det är lite ostadigt, haha.. Men det är en väldigt fokuserad övning när man sitter i en sådan mojäng som på filmen iaf. Då får man både stabilitet och starkt fokus på endast biceps. Bra för att få upp rejält med pump i muskeln. Man kan hålla smalare om man vill men eftersom jag ännu är gansk instabil så föredrar jag att hålla som på filmen. 
 
Cable curls med rep (film från sist jag tränade armar, hehe): Denna är klurig!! Svår att få till utan att man rör armbågen för mycket och skjuter fram axlarna (ta mig som exempel). Därav att jag flyttar runt lite och kollar och drar bak axlar osv. Kom ihåg att vinkla handlederna i slutet av rörelsen och sikta på att dra mot pannan. Ger inte så mycket synligt tryck men den KÄNNS vill jag lova! 
 
Triceps pushdown med rep: Man kan göra denna ståendes helt rakt också, men jag tycker att den tar bättre när man står lite lutad. Smaksak helt enkelt. Även här viktigt att vinkla ut handlederna för att hitta det sista trycket och VIKTIGT att hålla armbågarna stilla för att få triceps att kriga. Som ni ser flaxar mina armbågar lite, särskilt på min vänstra sida som är svagare. Pausar i någon sekund precis när jag vinklat ut händerna för att öka effekten ännu lite mer. 
 
Hammercurls med lutande bänk (film från förra ggn): Som vanliga curls fast man inte vinklar in handleden utan drar vikten rakt upp "längs med" överarmen. Varierar med att köra varannan//båda samtidigt som ni ser. Effekten blir mycket tydligare när man kör bägge samtidigt och särskilt effekten av att "bromsa" rörelsen på väg ner och sen komprimera muskeln igen gör den svinjobbig.
 
 KAN VI LÅTA BLI ATT KOMMENTERA ALLA MINA MISSTAG FÖR ÄR LIVRÄDD ATT LADDA UPP DENNA OK TACK. 
 
Nu ska jag pluuuuuggga inför morgondagens seminarium i el Stockholm. Ciao!
 
Börjar känna mig riktigt nöjd med formen på överkroppen faktiskt. Frågan är vad man gör när man är nöjd med formen och storleken? Slutar träna tungt? NEVER, haha... Tål att funderas på. 
(null)

This is why

Har insett att det otroligt uttjatade ordspråket "once you see results it becomes an addiction" är helt sant. DET HÄR var verkligen sååå roligt att se, blir så glad att se att fast jag är nybörjare och verkligen bara är en glad amatör så har det hänt grejer. Inte en kalori har jag räknat och inte en enda gång har jag tittat på vågen. 

Det skiljer ganska precis 6 månader mellan dessa bilder. På dessa 6 månader har jag hunnit med lite drygt 20 ryggpass. Det händer med andra ord grejer ganska snabbt i kroppen när man väl börjar. 

(null)

Idag var ett fantastiskt roligt pass där jag kände för att experimentera lite och faktiskt vågade göra det också, trots att gymmet var knökfullt. Bara det är en sak jag aldrig hade gjort för ett år sedan. Gör mig så glad att det som tidigare var ett ENORMT kliv ut ur komfortzonen nu känns normalt. Hade kunnat vara på gymmet i evigheter ikväll, var bara ren njutning att gå runt och testa mig fram på lite grejer. 

Och vet ni? Kan jag, så kan NI också!